ایا ماده ای مثل ملاتونین در خشکبار وجود دارد ؟

بله، برخی از خشکبارها حاوی ملاتونین یا مواد مشابه هستند که به تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن کمک می‌کنند. ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و به تنظیم خواب کمک می‌کند.

### خشکبار حاوی ملاتونین یا مشابه آن:

1. گردو: گردو یکی از منابع غنی ملاتونین است و مصرف آن می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

2. بادام: حاوی منیزیم و ملاتونین است که هر دو به خواب بهتر کمک می‌کنند.

3. پسته: پسته نیز حاوی ملاتونین است و مصرف آن می‌تواند به تنظیم الگوی خواب کمک کند.

4. دانه‌های کدو: این دانه‌ها حاوی تریپتوفان هستند که پیش‌ماده‌ای برای تولید ملاتونین و سروتونین در بدن است.

5. فندق: مانند گردو و بادام، فندق نیز حاوی مقادیری از ملاتونین است.

مصرف این نوع خشکبار به خصوص در ساعات پایانی روز می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن کمک کند.