در ۱۰۰گرم بادام چه مقدار ملاتونین وجود دارد ؟

میزان دقیق ملاتونین موجود در 100 گرم بادام به طور دقیق در منابع علمی ذکر نشده است، اما مطالعات نشان داده‌اند که بادام حاوی مقادیر کمی از ملاتونین است. همچنین، بادام به دلیل داشتن منیزیم و تریپتوفان می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

### تخمین‌های عمومی:

در برخی تحقیقات، اشاره شده که بادام حاوی حدود 1 میکروگرم ملاتونین در هر گرم است. با این حساب، 100 گرم بادام ممکن است حدود 100 میکروگرم (0.1 میلی‌گرم) ملاتونین داشته باشد. اگرچه این مقدار نسبت به مکمل‌های ملاتونین پایین است، اما مصرف بادام می‌تواند به تدریج باعث بهبود خواب شود.

### مواد دیگر در بادام که به خواب کمک می‌کنند:

- تریپتوفان: پیش‌ماده‌ای برای تولید ملاتونین و سروتونین.

- منیزیم: به آرامش عضلات و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.