در ۱۰۰گرم خرما چقدر فیتواستروژن وجود دارد!!

خرما یکی از میوه‌های مغذی است که علاوه بر قندهای طبیعی و فیبر، حاوی مقادیر قابل توجهی فیتواستروژن نیز می‌باشد.

### مقدار فیتواستروژن در ۱۰۰ گرم خرما

در هر ۱۰۰ گرم خرما، حدود 329 میکروگرم فیتواستروژن وجود دارد. این میزان نسبت به برخی مواد غذایی دیگر، نظیر سویا و بذر کتان، کمتر است اما همچنان خرما را به یک منبع خوب از این ترکیب گیاهی تبدیل می‌کند.

### خواص خرما و فیتواستروژن‌ها:

- کاهش علائم یائسگی: فیتواستروژن‌های موجود در خرما می‌توانند به کاهش علائم ناشی از کاهش استروژن، مانند گرگرفتگی و خشکی واژن، کمک کنند.

- تقویت سلامت استخوان‌ها: مصرف خرما می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها به‌ویژه در دوران یائسگی کمک کند.

- منبع انرژی طبیعی: خرما به دلیل دارا بودن قندهای طبیعی، یک منبع فوری انرژی است و همچنین غنی از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است.

### نتیجه‌گیری

در هر ۱۰۰ گرم خرما، حدود 329 میکروگرم فیتواستروژن وجود دارد. خرما علاوه بر مزایای تغذیه‌ای دیگر، می‌تواند به عنوان یک منبع طبیعی فیتواستروژن برای کاهش علائم یائسگی و حفظ تعادل هورمونی مفید باشد.