مقدار فیتواستروژن در ۱۰۰گرم الوی خشک شده چقدر هست !
شنبه، ۲۴ شهریور ۱۴۰۳
آلو خشک یکی از منابع خوب فیتواستروژن‌ها به شمار می‌رود. این ترکیبات گیاهی به دلیل شباهت ساختاری با هورمون استروژن، می‌توانند به تنظیم برخی از علائم ناشی از کاهش استروژن در بدن کمک کنند، به ویژه در دوران پره‌منوپوز و یائسگی.
### مقدار فیتواستروژن در ۱۰۰ گرم آلو خشک
در هر ۱۰۰ گرم آلو خشک، حدود 177 میکروگرم فیتواستروژن وجود دارد. این میزان نسبت به برخی مواد غذایی دیگر، نظیر سویا یا بذر کتان کمتر است، اما همچنان به عنوان یک منبع خوب فیتواستروژن محسوب می‌شود و می‌تواند در کاهش علائم یائسگی و حمایت از سلامت استخوان‌ها مؤثر باشد.
### خواص آلو خشک و فیتواستروژن‌ها:
- حمایت از سلامت استخوان‌ها: فیتواستروژن‌ها می‌توانند به جلوگیری از کاهش تراکم استخوان‌ها کمک کنند.
- کاهش علائم یائسگی: مصرف منظم آلو خشک ممکن است به کاهش گرگرفتگی و نوسانات خلقی کمک کند.
- سلامت دستگاه گوارش: آلو خشک همچنین به دلیل فیبر بالا به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند.
### نتیجه‌گیری
در هر ۱۰۰ گرم آلو خشک حدود ۱۷۷ میکروگرم فیتواستروژن وجود دارد. این میوه به عنوان یک منبع طبیعی فیتواستروژن می‌تواند به کاهش علائم یائسگی و حفظ سلامت کلی بدن کمک کند.