مقدارتریپتوفان وبادام

در 100 گرم بادام، حدود 210 میلی‌گرم تریپتوفان وجود دارد. تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است که به تولید سروتونین و در نهایت ملاتونین در بدن کمک می‌کند. این فرآیند می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

### فواید تریپتوفان در بادام:

- تولید سروتونین: سروتونین هورمونی است که باعث بهبود خلق‌وخو و آرامش می‌شود.

- تنظیم خواب: سروتونین در نهایت به ملاتونین تبدیل می‌شود، که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می‌کند.